*Texto publicado em 13/04/2015 e atualizado em 03/10/2022

Com tanta coisa acontecendo e a correria do dia a dia, fica cada vez mais difícil organizar sua vida e parece que sua memória não está funcionando do mesmo jeito, não é mesmo?

Ainda mais tendo tanta coisa para estudar, lembrar e fixar todos os conteúdos que aprendemos se torna uma tarefa árdua.

Por isso, trouxemos essas dicas que podem lhe ajudar a refrescar a memória quando necessário.

1) Boa postura é importante sim!

Segundo pesquisadores da Universidade de São Francisco, sentar-se com uma postura, inclinando o queixo para a frente faz com que o fluxo de sangue e oxigênio recebido pelo cérebro chegue a 40%.

Isso facilita o acesso às memórias.

Se você tem problemas com postura, é muito importante fazer exercícios todos os dias para corrigir esse problema.

Em último caso, visite um ortopedista e veja o que pode ser feito.

Cuide da sua mente e do seu corpo ?‍♂️

2) Feche os olhos para “ver” melhor.

Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Surrey, na Inglaterra, aponta que testemunhas conseguem se lembrar melhor dos crimes que presenciaram quando fecham os olhos.

“Fechar os olhos é a melhor forma de tentar visualizar os detalhes do que queremos lembrar. Isso funciona tanto para imagens quanto para sons”, afirmou Robert Nash, um dos pesquisadores da equipe da Universidade, em entrevista à BBC.

Ou seja, você consegue visualizar melhor as coisas quando se isola completamente de todos os estímulos ao seu redor.

Por isso que é interessante ter menos estímulos ao seu redor na hora de estudar.

Dessa forma, você consegue se concentrar melhor e afiar sua memória.

3) Agora pare! Permaneça no mesmo lugar.

O ato de se esquecer do que ia pegar quando chega na cozinha tem uma explicação científica: um estudo da Universidade de Notre Dame, nos Estados Unidos, afirma que mudar de ambiente pode fazer com que uma pessoa se esqueça.

Isso porque o cérebro faz uma relação entre um local e as memórias.

Então se você esquecer de alguma coisa, fique parado e feche os olhos para se concentrar.

Assim, vai ficar mais fácil de lembrar o que você esqueceu ?

4) Troque a fonte que você está usando!

Ler um material em uma fonte tipográfica diferente da que você usa normalmente pode fazer com que você se lembre melhor do conteúdo dele.

Uma equipe de psicólogos das Universidades de Princeton e Indiana, nos Estados Unidos, fizeram o teste: um grupo de alunos recebeu um material de estudo com fontes populares, como Arial, e outro com uma não tão utilizada, a Monotype Corsiva.

O segundo grupo se saiu melhor nas provas do que o primeiro ?

5) Assista sua comédia favorita.

Rir também pode servir como uma forma de refrescar a memória.

Ao dar mais risadas, o corpo produz mais endorfinas, o que reduz o stress e melhora o humor.

Essa combinação tem como resultado uma boa memória.

6) Mascar chiclete pode ajudar a se concentrar, quem diria?

Mascar chiclete durante reuniões ou seminários pode ser uma boa escolha.

Isso porque, de acordo com pesquisa da Universidade de Whales, na Inglaterra, mascar chiclete aumenta a concentração.

Como consequência, as chances de você se lembrar do que foi discutido depois são maiores.

7) Anote!

Se puder, use um bloco e uma caneta em vez do computador.

Em um estudo realizado em conjunto pelas Universidades de Princeton e da Califórnia, nos Estados Unidos, foi observado que os alunos que anotavam manualmente se lembravam com mais clareza das aulas e palestras do que os que utilizaram seus notebooks.

Isso porque, para que você anote, o seu cérebro processa a informação que você acha importante ?

Além disso, enquanto você anota, pode perceber que não entendeu alguma coisa e é muito mais fácil tirar dúvidas com seus professores na hora do que quando for estudar para a prova, não é mesmo?

Por fim, não esqueça de comentar qual foi sua dica favorita e se elas te ajudaram a afiar mais a memória!

Adaptado de Globo.com